006 Warum Sie unbedingt mit Kettlebells trainieren sollten

Kettelbells sind ..

eigentlich ein schon sehr altes Trainingsmittel, das in letzter Zeit wieder mehr in Mode gekommen ist. Es handelt sich dabei um Kugelhanteln, die in verschiedenen Größen erhältlich sind. Mit Hilfe von Kettlebells lässt sich die eigene Fitness sehr gut verbessern.
Da ich schon immer gerne etwas Neues ausprobiert habe, bin ich bereits vor einigen Jahren zum Training mit Kettlebells gekommen und kann seitdem nicht mehr von ihnen ablassen. Für mich sind sie das perfekte Traingstool.

Kettlebells sind für mich das ultimative Traingstool

  • Sie sind für mich, verglichen mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, äußerst preiswert. Sie sind transportabel und können fast überall benutzt werden. Daneben sind sie nahezu unzerstörbar.
  • Das Training mit Kettlebells ist extrem effektiv und zeitsparend. Schon mit einem geringen Gewicht und verhältnismäßig wenig Zeitaufwand lässt sich Ihre Fitness beträchtlich steigern, ohne dass Sie dafür ein Fitnessstudio besuchen müssten.
  • Studien haben belegt, dass das regelmäßige Training mit Kettlebells zur Verbesserung vieler Aspekte von Fitness führt, zum Beispiel: Kraft; Ausdauer, Muskelaufbau, Fettverlust; etc. Näheres hierzu findet man zum Beispiel bei Kettlebell Science.
  • Viele von uns sitzen während Ihrer Arbeit für längere Zeit; diese Sitzposition ist jedoch keine ideale Haltung für uns und kann langfristig zu Problemen auf Grund einer schlechten Körperhaltung führen. Spezielle Kettlebellübungen, wie zum Beispiel der Swing wirken dieser schlechten Haltung durch Ihr Bewegungsmuster aktiv angeben; ein Effekt den ich selber so bestätigen kann.

Der Beginn Ihrer Kettlebellreise

  • Informationen zu Kettlebells und das Training mit Ihnen gibt es im Internet viele. Meiner Einschätzung nach sind die englischsprachigen deutlich besser als die deutschen. Für einen ersten Eindruck empfehle ich Ihnen dieses Instructor-Video.
  • Sollten Sie sich dazu entscheiden, ernsthaft ein Training mit Kettlebells auf zunehmen, so ist sichtlich das Buch Simple and Sinister von Pavel Tsatsouline zu empfehlen. In diesem wird ein ebenso einfaches wie effektives Trainingssystem vorgestellt, welches nur aus zwei Übungen besteht. Lassen Sie sich von dem manchmal etwas merkwürdigen Schreibstil nicht vom Lesen abhalten.
  • Denken Sie daran, ggf. Rücksprache mit Ihrem Arzt aufzunehmen, bevor Sie Ihr Training beginnen.

Power to You

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